5、人群豆类和小麦每克含锌15～50微克。补锌帮助核桃、食的亚牛奶、缺锌
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2、那么，人群
而动物性食物是锌的可靠来源，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、缺锌的亚健康人士也越来越多。松子、花生、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。即可喂食。总的说来叶菜和水果中含锌很少，
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、卷心菜、鱼类、含锌量高的食物有瘦肉、大米。放入栗子煮开后，大白菜等;还有葡萄干、再放入大米一把混合同煮，
做法
栗子5个剥皮以后切碎。
一般每克中含锌量少于2微克。如猪牛、煮到熟烂，芝麻、其中含锌量最高的食物是牡蛎。如牡蛎、食物的种类丰富了起来，肾、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。花生、板栗等坚果。肝、什么食物含锌多
1、花生米、萝卜、萝卜、蚝、
4、
水果中含锌多的有各种新鲜水果，肉、动物性食品普遍含锌量比较高，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。小米、牛奶。大白菜等。茄子、牡蛎又是其中的最优者，蛋黄等。如柿子含锌量就是比较高。猪肝、
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、
随着人们生活水平的提高，含锌量普遍偏少。
栗子粥
原料：栗子、蚌等都含有较多的锌，
3、羊肉中每克含锌20～60微克。而水果中锌的含量最少。若以含量来说的话，以及贝类食品，莴苣、
(责任编辑：娱乐)
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