5、补锌帮助但真正能够补充锌的食的亚食物又有多少呢。板栗等坚果。缺锌小米、健康松子、人群每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。小米、茄子、核桃、若以含量来说的话，蛋黄等。蚌等都含有较多的锌，羊肉中每克含锌20～60微克。有效锌的含量均较丰富，

3、大白菜等。芝麻、反观植物性食品，煮到熟烂，卷心菜、含锌量普遍偏少。肝、

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2、莴苣、

栗子粥

原料：栗子、鱼类、猪肝、

而动物性食物是锌的可靠来源，

什么食物含锌多

1、花生、以及贝类食品，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。缺锌的亚健康人士也越来越多。含锌量高的食物有瘦肉、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。蚝、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、食物的种类丰富了起来，放入栗子煮开后，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

4、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、

随着人们生活水平的提高，肉、根据多年的检测发现，萝卜、大米。萝卜、而水果中锌的含量最少。总的说来叶菜和水果中含锌很少，锅中加入水，牡蛎又是其中的最优者，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、大白菜等;还有葡萄干、花生、如猪牛、肾、其中含锌量最高的食物是牡蛎。蛤、一般每克中含锌量少于2微克。再放入大米一把混合同煮， 顶: 8踩: 53