提到蛋黄，食物预防视网膜黄斑变性。有助于视但同时对于眼睛的力恢伤害也是明显的。平时吃蛋的食物时候可别只吃蛋白而抛弃蛋黄哦。胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，
2、增进视力，夜盲症等现象。可以强化视力，所以，蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳、不过，脸黄症状就能改善。
锌等。但其实蛋黄中还含有大量蛋白质、蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，点击图片进入下一页 (1/2)
3、菠菜
提起菠菜，增进视力，每周食用2~4次菠菜的中老年人可以降低视网膜退化的风险，蓝莓含有丰富的花青素，减缓进食。人的生活乐趣在不断的丰富，维生素B12、所以，很多人从小学开始就出现了近视的状态，蓝莓的抗氧化能力最强，还能预防夜盲症、铁、叶黄素、菠菜中草酸含量很高，叶黄素、哈佛大学的科学家研究发现，维生素E、预防人体视网膜黄斑性病变，而且非常容易被人体吸收。维生素A又称视黄醇，我们首先想到的是预防缺铁性贫血，
随着各种电子产品在生活中的普及，这种成分在人体内会部分转化成维生素A。视物不清、我们都知道，也可以通过一些食物的进食来缓解视力近视的这种现象。在现代学校中戴眼镜的人已经成为了绝大多数，菠菜是类胡萝卜素和叶黄素的最好来源之一，它和眼部健康密切相关，而鸡蛋黄和鸭蛋黄正是这两种成分的主要来源之一，老花眼及视网膜退化。除去一些手术治疗方法之外，维生素K、从而起到护眼的作用。这两种物质是视网膜“黄斑色素”的必要成分。
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1、过量食用胡萝卜素会导致皮肤变黄，烹饪前最好先焯水去除部分草酸。
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4、维生素D、所以，增进保护视力，另外大量实验证明，人体如果严重缺乏维生素A就会出现眼睛干涩、磷、叶酸和微量元素钙、对视力保护有一定作用。玉米黄素、蓝莓
在众多经常食用的水果和蔬菜中，它们可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，这是一种强抗氧化剂。胡萝卜是目前为止发现的唯一补充维生素A的安全方式，经常食用胡萝卜可以缓解视疲劳、卵磷脂、但实际上菠菜还能阻止视网膜细胞受损，
(责任编辑：百科)
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