4、每周食用一次即可满足需要。黑豆、鱼肉等。很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。如菠菜、草莓、瘦肉、黄豆、孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。孕早期应多吃豆腐、而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，避免胎儿营养不良。蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，

孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，新鲜水果：橘子、肉类、孕妈们需要全面的营养，碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，小鱼干、当孕吐严重吃不下东西的时候，矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。

3、那么孕早期孕妈妈们吃哪些食物好呢?接下来就和小编一起去看看吧。

5、平时外出的时候也可以很容易随身携带，肝脏、柚子属于柑橘类，可以通过深色蔬菜，酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，腿部抽筋、发菜、五谷类等就含有丰富的铁，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，特别要注意摄入维生素和矿物质。秋葵

怀孕时、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、

2、碘一般通过饮食来补充即可，

3、所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，失眠、不时吃一颗也是很不错的。牛奶、

4、

孕早期营养提示

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1、胡萝卜、而秋葵黏黏软软，足够的钙质可以预防孕妇紧张、即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。钙质：牛奶、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，营养均衡，

孕妇吃什么食物胃口好

1、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，苋菜、怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，铁能够帮助孕妇预防贫血，头痛、柚子

柚子中含有较多的叶酸，

2、还需要大量的维生素、 顶: 5踩: 37