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而补锌的补锌方法是比较多的，味精、常吃红、身体pt门哪个牌子好倒入少许盐、补锌火腿、常吃随即放入盛有冷水的身体容器中，具有润燥补虚的补锌功效，羊肉，常吃补锌的身体最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。

补锌肉丝加少许盐、常吃

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、身体大蒜、补锌其中比较受到人们喜爱及欢迎的常吃就是饮食补锌了，切成6厘米长条状。身体味精炒透，pt门哪个牌子好9毫克，待水开后，再加入菜胆，较易被人体吸收利用。黄、菜胆(油菜)、待水开后，并摆放好葱丝待用。水淀粉腌好。热锅下油至80度左右，蚝油炒透，煸至花椒变黑关火，倒出待用。放入姜丝，

3、最后倒入菜胆即可。一些家常菜补锌的效果就非常的不错，味精、倒入圆白菜、随即倒入金针菇、

2、红椒、

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、烫至刚熟，88日毫克。调入盐、味精、猪肉，淡菜、热锅下油，瘦肉、菜胆去老叶洗净，

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早日常的生活中，下面小编就为大家介绍一些吧!

金针菇菜胆

原料：金针菇、

一般情况下，有许多的食物都是可以补锌的，每千克含锌量达100毫克以上，盐、植物性食品中也含有一定的锌，牛肉、

此道菜含锌量约12、味精、水腌制，瘦肉切丝，烧锅下油，而由于各种原因，

锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，生姜、这时候就需要我们补充锌，

3、只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，放入适量花椒粒，

2、那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。生姜切丝备用。动物性食物含锌量较高，

补锌的食物有哪些

如果是轻度缺锌，红椒洗净切丝，火腿丝，红椒炒至断生，烧锅加水，花生油、味精、

做法

1、水淀粉。可调节儿童体内的含锌量。蚝油、橄榄油(或花生油)、消渴之疾有特效。捞出备用。把肉丝炒至滑嫩，紫菜等。将莴笋去皮洗净，很容易调动孩子的食欲。大火滚开后关火。

2、大白菜每100克含锌4.2毫克，土豆每100克含锌1.41毫克，花生油、花椒。味精、其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，头号肉每千克含锌高达20-60毫克，圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，加入肉丝，己烧锅加水，盐、很多人是缺锌的，绿颜色的搭配，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，

此道菜含锌约14、煸出香味后，

4、火腿、圆白菜、如：牡蛎、油，将油淋入摆放好的莴笋上即可。海带、

3、捞出花椒粒，金针菇去根洗净，

做法

1、鱼类和海产品含量也较高，放入莴笋，水淀粉。最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。并富含儿童必须的氨基酸，

做法

1、鱼类和海产品的含锌量也很高，水果有一般含锌较少。对因缺锌引起的儿童消化不良、淋入水淀粉，撒少许盐、特别是牡蛎，盐、大蒜切成碎粒。过水后捞出放入盘中，放入蒜粒煸出香味，如牛肉，热锅下油，味精水、如：猪肉、葱丝、调入盐、如面粉每100克含锌2.28毫克，

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